1) Per il tuo benessere psico-fisico, scegli uno stile di vita sano: ti mantiene in salute e aiuta a prevenire molte malattie.
2) Mangia tanti cibi diversi ogni giorno: è il modo migliore per assicurarti un'alimentazione equilibrata.
3) Non dimenticare mai di fare la colazione, ti servirà per iniziare con più carica la giornata e ti aiuterà a concentrarti a scuola.
4) Bevi tanta acqua durante il giorno, soprattutto quando fai attività fisica e in estate: sudando molto si perdono più liquidi.
5) Nei tuoi pasti non dimenticare mai frutta e verdura, almeno 5 porzioni al giorno.
6) Mangia in compagnia; pranzare insieme alla famiglia o agli amici, a casa o a scuola, è un bel modo di godersi il cibo.
7) Scegli uno sport che ti piace: se lo fai regolarmente ti mantiene in forma e ti diverte.
8) Sport e fumo non vanno d’accordo: cerca di smettere se fumi, ma è meglio non iniziare.
9)Cammina o vai in bicicletta appena puoi, invece di usare bus o automobile.
10) Trova nella giornata il tempo per fare almeno mezz’ora di attività fisica.
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